東京マラソンが近づいてきました

Athliv. sports massage Directorの室賀です。

2月になりました。

今月2/26(日)は東京マラソンが行われるのですが、
当院にご来院頂いている方々が何人か出場されますし、
私もすごく楽しみです。

コースも当院のすぐ近くを通りますし、
治療の時間との兼ね合いで目処が立てば是非応援に行きたいですね。

出場される皆さんID ナンバー教えてくださいね！！

そんなこんなで先月などはご来院される方の中で、
東京マラソンに出場される方のご来院数がグッと増えたわけですが、

皆さんそれぞれ疲労をやや越えた痛みを伴ってのご来院の方が多かったですね。

理由は明白
年が明けたところからトレーニング量を増やしたことで体にとってのオーバーワーク（過負荷）となってしまったワケです。

初中級者のランナーの方は週に2、3回のトレーニングをされる方が多いのですが、
そういった方々が疲労を重ねた状態でトレーニング量を増やしていった場合
2〜3週で体が悲鳴をあげてしまうのです。

セルフケアでストレッチなどをされていても回復は追いついていかないですね。。。

張りすぎた筋肉は硬くなって短縮してしまい、関節にねじれを起こしてしまい、
その状態で練習を重ねるとさらに他の部位にまで故障が及んでしまいます。

（これはランニングに限らず全てのスポーツで共通です）

より良い練習をしていく為にも体をリセットさせるのは本当に重要です。

セルフケアでのコンディショニングは是非とも日々行って頂きたいですが、
それだけでは限界があります。

東京マラソンや他レースに出場される場合レース直前のコンディショニングや、
レース後の回復目的だけではなく、

怪我をしない為にも、この時期にも是非お体をリセットした状態で練習を行って頂きたいですね。

とくにランナー膝と言われる膝外側の痛み
「腸脛靭帯炎」などは慢性化すると非常に厄介なので、

膝外側に痛みを感じていらっしゃる方などはお早めのご来院をオススメいたします。