• 2021/08/15 更新

〜筋力•筋持久力〜

〜筋力•筋持久力〜

登山に行って膝が痛くなってしまった患者様


登山に限らずですが、
各種スポーツなどで何か特別に関節をひねったりなどがなくても痛みを感じるようになるケースはよく見られます。


今回の方の場合、
少し登山の期間が長めに空いたところで
長時間歩くような登山をしてきたこととのこと


こういったケースの膝の痛みはランニングなどでもよく見られます。


普段5kmくらいを走られている方が
「10kmに距離を伸ばしてみた」などの際によくあるケースです。



筋肉のパフォーマンスに関して
「筋力」と「筋持久力」という要素があるのですが、


各種運動を行う際に怪我の発生要因としてそれぞれ「筋力」と「筋持久力」とは分けて考慮するべきないようです。


「筋力」に関しては
行うとしている運動に対し「筋力」が十分でないと単純に負荷に負けて筋肉などが出血してしまう、
運動を正しいフォームで行えない•姿勢が保持できないという要素になり、「筋力」が不足していることで運動フォームが乱れ、筋肉や関節に過剰な負荷がかかり、怪我の原因となります。


「筋持久力」に関しては
一定時間は正しいフォームで運動出来ていても、長時間同様の運動を行うことで正しいフォームが維持できなくなってくる、
もしくは単純に長時間の過負荷によって筋肉などが出血してしまうなどの要素になり、
これもまた筋肉や関節に過剰な負荷がかかることで怪我の原因となってしまいます。



ですので、運動に際して筋肉にフォーカスすると「筋力」「筋持久力」のいずれもが怪我の原因となってしまうということです。


どんな運動をするにせよ
「筋力」も「筋持久力」も急に負荷量を増やしていくのはかなりリスクが高いです。


怪我をしてしまうと、長期間その運動を楽しめなくなってしまうので、
負荷コントロールはどんな運動であれ意識して頂きたいものです🤔💦



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