- 2021/07/10 更新
〜セルフケアしてるのに問題〜
ここしばらくお客様や選手たちから
「ストレッチやフォームローラーや筋膜リリースボールでセルフケアはしっかりやっているんですけど…」というような話を伺うこと多いです。
世の流れなのか、
「筋膜リリース」というワードの認知度が高いからなのかは分かりませんが、
何にせよセルフケアをしようという意識を持って頂けることはすごく良いことだと思います🍀
固くなった場所にフォームローラーやボールなどをコロコロして頂くのは良いことなのですが、
それだけではなかなか改善にならないんですよね💦
以前から書いているように筋膜ってのは動かさないでいると固くなってしまう性質を持っていますので、
フォームローラーなどで筋膜リリースを施したとて、
また座りっ放しで動かなくなると元通りになってしまいます😓
またストレッチに関しても
個人的には1日に1回15分のセッションで行うよりも、
筋膜の性質で考えると1分のショートセッションを日に15回行うことの方が良いと思っています。
「筋膜リリース」
たしかに重要なアプローチだとは思いますし、
私も施術の上で非常に意識はしている部分です。
でもそれよりももっと
筋肉を伸び縮みさせ、関節を動かす
要は「動的なアプローチをして頂くこと」も非常に重要なんです。
筋肉をジワっと伸ばすスタティックストレッチだけでなく、「関節を動かす」アプローチ実践して頂ければと思います✨
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