- 2020/11/14 更新
肉離れ アフターケア
肉離れ後ケア
肉離れをした後に運動ができるくらいに回復しても、筋肉の突っ張り感はある程度の期間残ってしまいます。
その突っ張りを抱えたままでスポーツをずっと行なっていると、 運動時にはさまざまな筋肉が複合的に動いていく中で筋肉の活動バランスを損なった状態になってしまうため、
他の筋肉や関節に負担が生じる原因となってしまいます。
肉離れの後にスポーツを行う際には患部てまあった場所を温めてから運動を行うのが良いですね。
あと今の時代スポーツ前にスタティックストレッチ(ジワーッと伸ばすタイプのストレッチ)は筋出力が下がるからあまり推奨されていませんが、 こういった怪我の後は筋出力よりも柔軟性の方が重要なので、
運動前であってもスタティックストレッチを行って柔軟性を高めてから運動に望んで頂きたいなと
ここら辺は一辺倒になりすぎずに臨機応変ってのが望ましいとこですね🤔
ご自宅なんかだとバスタオルなどを水やお湯に浸し、それをサランラップで巻いてからレンジでチンして作るホットパックなどが簡易的に出来るのでオススメです😊
薬局で電気式のホットパックも売ってるし、そんな高いもんでもないからそういった物を買って頂くのも良いんですけどね🤔
今回のケースでは軽く鍼を打った後に オイルでシコリをほぐしてます🍀✨
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