• 2020/11/13 更新

BPM

今に始まったことではないですけど、
ランニングしてる時ってほとんどの方がイヤホンして走ってますよね？

今の時代はイヤホンのコードを無くしたワイヤレスタイプの物も多くなり、
より運動時のイヤホンスタイルが親しみやすくなったと思います。
(接触事故の原因にもなりえますので、ボリュームにはお気をつけください⚠️)

これって単に走っている時の暇つぶしだけでなくちゃんと理に適ってるんです。

ランニング時において
・心拍リズム
・ペースリズム(歩調)
・呼吸リズム
という3つのリズムがあり、これはのリズムが重なることを「カップリング」と言い、この3つのリズムが調和していると運動効率が上がるとされています。

そしてその「カップリング」を円滑にするのを音楽のリズム「BPM(Beat Per Minutes)」助けてくれるんです♪

平たく言うと、
『自分が走るリズムや心拍に近いテンポの音楽を聴くと良い』ってことです👍

で、これは運動をする時の話リラックスする時なんかにも応用できますよね🤔

最近のスマートウォッチって優秀で、とくに健康関連についての機能が高いワケですが、

アプリで睡眠のログが取れるモノなんかがあります。

それで睡眠時のだいたいの自分の心拍リズムを知っておけば、
ベッドに入る前
就寝準備をしてるぐらいからその心拍リズムに近いBPMの曲を聴いておくと早い段階から入眠の準備ができるなと🤔

Apple MusicやSpotifyなんかもあるし、いろんなプレイリストを作っておくと生活のいろんなシーンで活用できますよ😊

P.S.
高校生がAirPods Pro使ってる姿を見るとめっちゃ負けた気がします(´π`)

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