• 2020/11/12 更新

ストレッチ習慣

学生時代バスケットをやっていたボクにとって憧れのアスリートはやっぱり「バスケットボールの神様 マイケル・ジョーダン」でした。

だからマイケル・ジョーダンを中心としたバルセロナ五輪バスケットボールアメリカ代表 通称「Dream team」が練習前のストレッチに1時間を費やすなんて話を聞いて「ほへ〜」なんて思っていたものです。

でもまぁ、こういう類いの話
科学的見知での話って正当性が一時のモノであっても、わりとそれを耳にした人の心にわりと長い時間とどまってしまうんですよね🤔

イチロー選手は現役時代「朝にカレーを食べる」とかもそう
(本人にとっては一時の習慣だっただけで全然継続してない)

なんで、ストレッチをするのとかでも念入りに長い時間かけるのが正しいって思ってる方がけっこう多いのですが、

今の時代ではスポーツの世界ではストレッチをみっちりじっくり長くという風にはあまり考えられていません。

ってかむしろ「短時間・高頻度」という風にシフトチェンジしています。

これは筋膜が「同一姿勢を継続すると固まりやすい」という習性から考えても理に適っています🤓

これはオフィスワーク・リモートワーク環境下においても同じですね。

同じ姿勢でいると筋筋膜が固まってしまいます。

なので、トイレに立った時、なんなら1時間に1回

軽くストレッチをしたり、身体をひねったりするように習慣づけてみて下さい😊

1日に30分のストレッチを1回するより、
3分のストレッチを日に10回
こちらの方がおすすめです🍀

Athliv. sportsmassage tokyo ginza is
forever partner of your life.

「お着替え用意しております。クリーニング済みの清潔な衣類を上下無料提供しておりますので、スーツ・シャツの型崩れが心配な方も安心してご来院ください」

Athliv. sportsmassage tokyo ginza
〒104-0061 東京都中央区銀座4-3-2銀座白亜ビル6F
TEL.:090-7222-5381
MAIL:sportsmassage@athliv.tokyo

#athlivsportsmassagetokyoginza #athliv_tokyo #スポーツマッサージ #マッサージ #鍼灸 #オイルマッサージ #出張マッサージ #筋膜リリース #セルフケア #ストレッチ #オフィスワーク #リモートワーク #運動不足 #むくみ #パフォーマンスアップ #アスリート #トレーナー #マッサージ師 #鍼灸師 #銀座マッサージ #東京マッサージ #銀座 #東京 #sportsmassage #massage #acupuncture #oilmassage #myofascialrelease #tokyomassage #ginzamassage