• 2020/08/09 更新

スポーツで健康美

ハーフの自己ベストでキロ5分切れてたのにアプリの不具合でデータちゃんと取れてなくてガックリしてる室賀です😩

元々一昨年くらいから週1でランニングしてたものの、
加齢もありお腹周りがだいぶポチャっちゃってて、
久しぶりに会う選手に「ちょっと肥えましたね」なんて言われてて、

トレーナーとしてコレじゃあかんってことで、
週3のランニングとここ1ヵ月くらいは腹筋・体幹なんかを週5でやってたら
身体アッサリ絞れてきました。

軽くカロリーの摂取制限もしてますが、
とくに無理はしてないし、ほぼ毎晩軽くお酒も飲んでますが、

コロナの頃から痩せ始めてこの1ヵ月では3キロくらい減らせたのかな🤔

まぁやっぱり痩せるためには単純に
摂取カロリー　- 消費カロリーでマイナスにすればいいだけなんですよね

健康的に痩せるためにはやっぱ運動が1番です🙌

あとこの仕事をしていてほとほと思いますが、
運動を習慣的にしている方は皮膚が圧倒的に若いんです。

というワケでキレイになりたい女性には運動を最低週2、できれば週3以上の頻度で行ってもらいたいですね😃

で、運動を頻度高く行っていれば当然身体には負担溜まってきますから、

そこを解消するのに鍼灸マッサージを是非活用して頂きたいです😌

「健康　美」
を得るためにスポーツ & 鍼灸マッサージ

すごく充実した響きですし、
実際にこのようなことを習慣化できれば
ココロもカラダも実際に充実しますよ😊👍

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