• 2020/06/25 更新

ケア例紹介 〜ウエイトトレーニングをして負傷〜

ケア例紹介 〜ウエイトトレーニングをして負傷〜

スナッチグリップ・デッドリフトをして
脚から臀部に違和感を感じたお客様


5日前に負傷したものの、軽傷であったためその後もトレーニングを継続されていたとのこと



個人的には内側ハムストリング(半腱様筋部分)の筋膜を軽く損傷したのかな🤔
という印象です。


ただその後もトレーニングを継続したことにより、筋筋膜のラインと、かばい(代償)動作により至るところに影響が出てしまっているなぁと



筋膜ってコラーゲン質の組織であって、当然筋膜自体も損傷してしまうモノなんです。


そしてその負傷が他所にも影響が波及しやすいからタチが悪い💦


皮膚だと負傷して傷がつくと、出血してカサブタが出来てってのはイメージしやすいですよね?


ボクの個人的なイメージ感覚では体内であっても、筋膜の損傷が体内でカサブタのようなものが形成されるイメージなんですよね🤔


そしてその筋膜の損傷時の出血や滲出液が筋肉や脂肪などの組織と癒着してしまうイメージ


で、筋膜癒着が引っ張りやつっぱりを起こし、
動作時に正常な動作と比べ、動作に歪みやヨレを引き起こしてしまう原因となるって感じですかね🤔



このようなケースは問題点がパズルのような複雑さがあってセルフケアでは改善がなかなかに難しいです💦



動作をしてのある瞬間に痛みや違和感を感じて、
普段ならとっくに良くなってるような期間なのになかなか良くならない。
むしろなんかいろんなとこが痛くなっている
と言うようなケース


放っておくと、改善するのにそれなりの期間を要するようになってしまいますので、お早めにご相談ください🙇‍♂️



非常事態宣言が解除され、スポーツジムが再開したり、スポーツチームの活動が再開したりしていますが、
再開後にこれまでと同じ負荷で開始すると高確率で負傷してしまいますので、


再開当初は自粛前の負荷の50〜60%程度の負荷から始め、段階的に強度を上げていってくださいね🥺💦



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