• 2020/05/22 更新

膝が痛てーっす

あ、ボクの話です💦

この写真にある左膝内側
解剖学用語として「鵞足(がそく)」と呼ばれる部分で3つの筋肉(半腱様筋・薄筋・縫工筋)が止まる部分で、
ランナーの膝の痛みの好発部位として知られています。

実はここが痛くなったのは2回目で、
前回も今回も「雨上がりの濡れた道路を走っていた」時なんです。

姿勢やフォームの乱れが身体の痛みの誘引となることは書いておりましたが、

自分で解析するに
濡れたスリッピーなアスファルトを走る時にグリップが効かず、
蹴り足が少し泳いでしまってしまうというフォームの乱れが出てしまっていたんだと思います🤔
晴れている時なんかはまったくこの痛み出ることなく走ってますからね🏃‍♂️💨 こんな風に天候による接地面環境なんかでもフォームは乱れてしまうんですよね。

本当は昨日は15km走る予定だったのですが、
9.5km走ったところでこの鵞足部が違和感を感じてきたので、10kmで止めにしました。

引くとこは引く
早めにトラブルの原因を改善し、
スポーツを良い状態で続けるための秘訣です💡

以前街の中華屋で食事をしていた時に、
野球のスポーツニュースかなんかをやっていて、「○○投手が登板中に肘に張りを感じ降板」みたいなのをやっていた時に

たまたま居合わせたおっさんが
「コイツらちょっと筋肉が張ったくらいで交代しやがるのに何億円も稼ぎやがって」とぶつくさ言っていたのですが、 「疲労を感じたから止めたんじゃなくて、フォームが乱れてきてて違和感が出てるのを察知して怪我を回避してんだよおっさん」という言葉をグッと飲み込みました😇

自分の身体に対して敏感であるってのはスポーツを続けていく上では本当に大事です

ベースアップのためにハードなことをするのと、身体に生じている無理を察知することはまったく別のこと

身体から発されている危険信号を無視してキツいことすれば良いは止めてくださいね😌

って書いてて思いつくネタがあったので明日は「日本代表選手の身体感覚」について書こうと思います_φ(･_･

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