• 2020/05/20 更新

スポーツ活動再開時には要注意‼️

昨日膝の痛みやシンスプリントなんかの話を書いたので、その続編

今年これからはシンスプリントやジャンパー膝が例年より多く出るだろうなって思ってます。

理由は昨日書いたのと同じ
「その運動に慣れてないから」

コロナウィルス感染拡大防止に伴う外出自粛により部活動やクラブチーム、ジムの運動がほぼ全て中止されていました。

その間ももちろんランニングや家で出来る体幹トレーニング、筋力トレーニングの類いでスポーツ活動がゼロにならないよう留意していた人は多いと思います。

ただそれと実際に行うスポーツで使われる筋肉や、関節にかかってくる負担はやはり別物

ある程度の予防になっているとは言え、

たとえばバスケ部の子が体力落ちないようにってランニングをたくさんしてたとしても、
実際にバスケットボールを再開して、フットワークを極端に多くしたらシンスプリントなりやすいですし、

バレー部の子がたくさんスパイク・ブロック練習をしたらジャンパー膝になりやすいです。

よほど良い環境にいないとその予防について指導してくれている人はいないと思いますし、

下手したら今年のスポーツ活動の開始が遅れたことで、序盤かなりハードな練習を重ねるチームすら出てくるかもしれないなって危惧してます。

スポーツ指導者の方には選手たちの状況を見ながら段階的に負荷を上げていってもらいたいなと心から思います。

今シーズンに関しては
スポーツ活動が本格的に再開して、
身体が痛みを感じるようでしたらすぐにボクたちのようなメディカル系のトレーナーに相談してほしいなと思います。

ここで何度も書いてますが、
育成年代はセルフケアありきとは言っても、時と場合によってマッサージなどのケアも必要です。

今年のようなシチュエーションではセルフケアをしながら、負荷が溜まって痛みが出てきたら、マッサージなどのケアを受ける。
そしてまたセルフケアをしっかりとする。

というルーティンを構築して欲しいと思います。

競技活動から離れていた今年は要注意ですよ‼️

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